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为治失眠她把褪黑素当药吃;注意:褪黑素不是药物需慎用

发布时间:2019-10-18 03:36    浏览次数 :

  和脱发一样,失眠也成为了困扰当代年轻人的问题之一,而号称能让人“睡得容易、醒来轻松”的褪黑素,成了很多人眼中治疗睡眠问题的“常用药”。

  “写论文压力大,吃了褪黑素,感觉还是有点效果,可几◇=△▲天前朋友告诉我说褪黑素有副作用,让我别吃了。”最近,一个“长期服☆△◆▲■用褪黑素或致不孕”的话题登上了微博热搜,这可把24岁的市民王女士吓得不轻,立马停止了服用褪黑素。

  那么,褪黑素真的能治疗▷•●睡眠问题么?又是否真如网上说○▲-•■□的那样,会导致食用者不孕呢?

  “正在读研三,忙着写毕业论文,压力特别大,每天晚上都要两三点才能睡着,心情焦虑的时候睡得更晚。”王女士表示,失眠的问题已经困扰她有一段时间了,她曾尝试睡前喝牛奶来帮助入睡,但是失眠问题没有任何改善,反而导致晚上总要起床上厕所。

  “一瓶250粒,145元包邮,看到代购在朋友圈发的广告,我就想试试。”虽然对褪黑素并不了解,但是这款产品的介绍吸引了王女士,她便购买了两瓶。

  王女士告诉记者,朋友圈代购发的广告声称这款褪黑素经过了外国◆●△▼●一家研究院的15年研究测试,采用专利提取技术,从植物中提取的褪黑素和人体自身分泌的几乎无异,关键是入口即化,产品中的有效成分能在短时间内迅速释放,发挥作用,让人在▲★-●20分钟左右入睡。

  “每天睡前来一片,确实是感觉有改善睡眠的作用,晚上入睡▼▼▽●▽●得比以前早了,人也没之前那么焦虑●了。”对于褪黑素•☆■▲的作用,王女士表示了肯定。而在听朋友说,服用褪黑素可能导致不孕的后果后,她还是暂时停用了褪黑素。

  不过,25岁的市民连女士却对褪黑素“改善睡眠”的功效持怀疑态度。“工作压力大,晚上睡不着,即使是睡着了也睡不安稳,听说褪黑素对治疗失眠有用,所以买了一款褪黑素睡眠喷雾。”连女△▪▲□△士表示,产品介绍称,该款△▪▲□△褪黑素喷雾只需喷两下,就可以让人快速入睡。她每天睡觉前都会喷好几下,然而用了一段时间后,睡眠问题没有丝毫改善。

  “晚上还是睡不着,睡眠质量也还是不好,看来所谓的褪黑素就是一个噱头,对治疗睡眠问题根本没什么作用。”连女士说,她买的睡眠喷雾还剩下一大半,但为了不浪费,她还是会每晚喷几下,就当是给自己一种心理安慰。

  实际上,褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素,它存在于藻类、人类等众多生物中,含量水▲=○▼平随◆■每天的时间变化而变化。

  褪黑素的分泌受光的调控,它在夜间黑暗环境下分泌量是白天的5倍至10倍,能帮助人进入睡眠状态。但当受★-●=•▽到光照时,它的分泌量就会减少,有助于人们觉醒。而市面上的褪黑素产品都是化学合成的,称之为“外源性褪黑素”,其实这些褪黑素产品和人体自身分泌的褪黑素有一定的区别,并且由于不同品牌的◇•■★▼褪黑素产品制作工艺水平不同,产品质量也难以保证。

  服用褪黑素真的能助眠吗?“临床上,褪黑素可以作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,但褪黑素不是治疗睡眠问题的药物。”市中医医院睡眠障碍门诊主治医师寻晓介绍,人体对褪黑素产品中的有效成分的吸收也是有限的,对睡眠质量差、易惊醒等人群没有作◇…=▲用,也不能提高睡眠质量。

  同时,褪黑素的分泌还和年龄有关,35岁以后,人体内的褪黑素分泌量会下降,平均每10年降低★▽…◇10%至15%,这会导致睡眠紊乱以及一系列功能失调;到老年时昼夜节律渐趋平缓,人体甚至不会分泌褪黑素,许多人会选择服用褪黑素来助眠,但是身体健康的老年人最好不要服用,小心高剂量褪黑素促进大脑血管收缩,增加中风的风险。

  此外,儿童和青少年正处于身体生长发育的关键阶段,本来自身分泌的褪黑素就很旺盛,如果长期服用褪黑素,可能会对正常脑垂体的分泌产生抑制作用;而怀孕和哺乳期的妇女也不能使用褪黑素。如确有需要,市民一定要在医生的▼▲指导下服用褪▲●…△黑素,根据症状和年龄决定用量,切勿盲目自行服用。

  据了解,市面上的褪黑素产品一般属于保健品,这种外源性褪黑素本质也是一种激素,而长期、大量、不按规范服用,可导致内分泌紊乱,造成低体温、释放过多泌乳激素等副作用,特别是孕妇、婴幼儿,凝血障碍、高血压、抑郁症、癫痫等人群不建议服用。

  事实上,困扰很多年轻人的失眠问题并非是褪黑素分泌量减少引起的,大部分是因为长期生活作息不规律导致,如长期★◇▽▼•熬夜、睡前玩手机,在入睡前大脑长期处于兴奋状态,久而久之,形成睡不着、睡不•●好的恶性循环。短暂的失眠不需要褪□◁黑素助眠。

  改善睡眠问题,盲目地追捧助眠产品并没有多大的作用。寻晓建议,睡眠不好的市民朋友可以尝试一些非药物干预的手段,如保持一个舒适的卧室环境,不受光线和声音的干扰,保持最佳的睡眠温度(16℃至20℃);通过减压、不熬夜、睡前不刷手机、保持好心情、进行适当的规律锻炼,规律进食等生活习惯调节睡眠;避免饮酒,饮用浓★△◁◁▽▼茶、咖啡等。此外,睡不着时,不要强迫自己,可以通过想象放松、呼吸放松、肌肉放松等方式帮助自己入睡,或者睡前听助眠音乐等。

  如果市民长期失眠并且使用多种助眠方法都无效时,应及时到正规医院就医,明确诊断并针对不同的病因进行治疗。

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